マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ（都あきこ）｜アットマーククリエイト｜電子書籍

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マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ（都あきこ）

内容紹介

症状別なので簡単に始められる、マンガだからわかりやすく楽しいヨガの本。
本書は中央公論新社発行『婦人公論』に連載された『悩み解決！満点ヨガ」に加筆し、
カラーもつけて電子書籍として生まれ変わりました。

どうぞ、何かの症状で苦しんでいる方は、
ヨガ辞書のように症状別項目からたどって対応するヨガポーズに挑戦してみてください。
難しいポーズはありません。
どなたでもできるような簡単で効果のあがるポーズを紹介しています。
ムりなく、ご自身の身体に相談しながら楽しんで、やってみてください。
ヨガは喜びの泉です。
ひとりでも多くの方にヨガの喜びを知って頂くことが私の喜びです。
（～作者まえがきより～）

マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ1 マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ2 マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ3 マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ4 マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ5 マンガでわかる　悩み解決！満点ヨガ5

〈目 次〉

  • はじめに
  • お悩みその１　イライラ～腹式呼吸で「イライラ」を撃退～
  • 〈ヨガ用語じてん１〉「腹式呼吸」
  • お悩みその２　肩こり～前かがみを直して肩こり知らず～
  • お悩みその３　気疲れ～流されない自分になる～
  • お悩み番外編　イライラに効くツボ
  • 〈ヨガコラム２〉雪の日に
  • お悩みその４　お肌トラブル～美肌は足から舌から～
  • お悩みその５　不眠～体を伸ばして不眠を撃退～
  • お悩みその６　お腹ポッコリ～骨盤を閉じてお腹スッキリ～
  • 〈ヨガ用語じてん２〉「丹田」
  • 〈ヨガコラム３〉あっても、ない。
  • お悩みその７　二の腕プヨプヨ～弓なりに反って二の腕美人に～
  • お悩みその８　じめじめ気分～大地を踏みしめ胸を張れば、気分爽快～
  • 〈ヨガコラム４〉目の前のことを
  • お悩みその９　冷え性～体をねじって冷え性に克つ～
  • お悩みその10　不安～印を結ぶと不安から抜け出せる～
  • お悩み番外編　女性にやさしいポーズ
  • 〈ヨガコラム５〉あなたの中の最良のものを
  • お悩みその11　便秘～ヒザを引き寄せ、快腸を手に入れる～
  • お悩みその12　疲れ目～疲れ目は手と手首で治す～
  • 〈ヨガ用語じてん３〉「３つのグナ」
  • 〈ヨガコラム６〉瞑想って特別なものかな？
  • お悩みその13　夏バテ～逆さの姿勢で夏バテ撃退～
  • お悩みその14　風邪予防～胸を開いて風邪ひき予防～
  • お悩み番外編　山と谷のポーズ
  • 〈ヨガコラム７〉これでいいのだ
  • お悩みその15　頭髪トラブル～頭の悩みは頭を刺激して～
  • お悩みその16　腰痛～まわしてねじって腰を楽に～
  • お悩み番外編　頭痛・冷えに効くツボ
  • 〈ヨガコラム８〉朝日の中で座禅
  • お悩みその17　更年期～更年期を乗り切る伸ばしワザ～
  • お悩みその18　カラダのゆがみ～カラダのゆがみをなおす～
  • 〈ヨガ用語じてん４〉からだの歪み（歪みチェック）
  • 〈ヨガコラム９〉つながりあって
  • お悩みその19　花粉症・鼻炎～鼻のトラブルは呼吸法と首の調整～
  • お悩み番外編　骨盤調整
  • 〈ヨガコラム10〉内観
  • お悩みその20　生理痛～冷えと緊張を取って生理痛をラクに～
  • 〈ヨガコラム11〉お遍路さん
  • お悩みその21　プチうつ～ブルーな気分は腰を反らせ、空を仰ぐ～
  • お悩みその22　足腰と丹田力～心が安らぐ呼吸＆足腰・丹田力～
  • 〈ヨガ用語じてん５〉ヨガ８枝則
  • 〈ヨガコラム12〉経験という石
  • おわりに

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